Tips para respirar mejor en el ejercicio

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Tips para respirar mejor en el ejercicio

Tips para respirar mejor en el ejercicio

Mientras que funciona usted debe utilizar respiración profunda del vientre (o respiración diafragmática) pues es mejor para la absorción eficiente y máxima del oxígeno (VO2 máx.) Que respiración superficial baja. El aire que usted inhala sólo permanece en los pulmones un tiempo corto, evitando así un intercambio completo de aire. Esto entonces reduce la cantidad de oxígeno que usted toma adentro. La técnica pobre de la respiración es a menudo la razón por la cual la gente consigue la puntada lateral temida mientras que funciona.

La respiración profunda del vientre, por otra parte, es mucho más eficiente cuando se ejecuta: Utiliza toda la capacidad de los pulmones. El aire que respiras también se desplaza hasta la parte inferior de tus pulmones y permanece allí más tiempo. Esto aumenta su absorción de oxígeno.